1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 3 lata z przerwami :) 6. DIETA: dietę mam z nadwyżka kaloryczna +1000kcl typowa masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] pasy trx, 2 hantle, karimate, gryf łamany i pare obciążników do tego mam jeszcze 2 drążki. I do tego mam parę pytań. Wiem, że moja waga jest strasznie niska dlatego jem wszystko oprócz jakichś śmieci typu fastfoody czy słodkie napoje gazowane, czy połączenie treningu z tą dietą da mi jakieś rezultaty? Zależy mi na osiągnięciu po prostu [...]
Witam , mam przed sobą 3 produkty : - Szynka Wieprzowa - 350g - Pierś z Kurczaka - 350g - Filet Miruna - 350g wszystko przed obróbką termiczną waży po 350g ale już po usmażeniu produkty ważą - Szynka Wieprzowa - 230g - Pierś z Kurczaka - 250g - Filet Miruna - 330g jak obliczyć ich wartość odżywczą skoro są aż tak duże różnice wagowe ?? wiadomo że [...]
No sluchajcie, ale sila chwytu to co innego. Bez tego trudno o progresje. Mi nie chodzi o odciski. Na rdl 30 kg to malo zeby paski zakladac, to jak pas do siadow na 50kg. Pozniej ani nic w zwisie sie nie zrobi, ani wiosla hantla itp bo za slabe wszystko bedzie. Ochrona rak to inna kwestia.
[...] splita a teraz mam tydzień przerwy i robię powrót na plan fbw, który właśnie teraz ułożyłem po przeczytaniu kilku rzeczy i obejrzeniu kilku filmów w necie. Oto plan: (wszystko 3 serie po 12 powtórzeń) ale najpierw ankieta: 1.WIEK: 28 2.WAGA: 105 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: -Biceps: ~40 -Klata: ~110 -Udo: ~70 -Talia: ~105 5.STAZ NA SILOWNI: [...]
[...] rozpoczynałem cleany. Założenie było takie, że 30 dzielimy po 3, 20 po 2, a 10 po 1. Najcięższe było single na 90kg. Praktycznie to jest mój maks, ale wchodziło;-). o ile teraz nie miałem problemu z wyciągnięciem sztangi i wejściem pod nią. to problem był z przysiadem, prawe kolano uciekało mi do środka, ale mi to wszystko było bezpiecznie.
Cześć, zrobiłem wczoraj USG profilaktycznie u urologa. Wszystko jest stabilne więc nie ma problemów. Moje pytanie dodatkowe brzmi, czy mam się martwić o plemniki. W przyszłości będę chciał mieć dzieci i czy cykl sterydowy na Testosteronie przez 5 miesięcy może zaburzyć mi plemniki?? HCG co 4 tygodnie bym bił.
[...] widać, że coś się dzieje). Zastanawiam się co teraz, czy mam kończyć cykl (zostało mi 1,5 butli) czy mogę to przedłużyć? Jakie badania mam teraz zrobić, żeby sprawdzić czy wszystko jest okej? Na odblok mam clomid (całe opakowanie z apteki), i zostal mi hcg jedna sztuka ale to dokupię w aptece (z 2 opakowania). Ogólnie nie chce przerywać cyklu [...]
Rozwój mięśni piersiowych bywa czasem utrudniony ze względu na specyficzne uwarunkowania anatomiczne ciała osoby trenującej, czy też błędną technikę treningową, która w toku powtarzalności zaczyna skutkować specyficznym rozwojem mięśni piersiowych, który może wykazywać pewne braki w poszczególnych rejonach przebiegu jej włókien. Oznacza to, że [...]
[...] jest nie tak, więc narzuć sobie jakiś stały rytm - sen, liczba posiłków, pomiędzy posiłkami nie jedz wszystkiego o każdej porze jak napisałaś. Pi razy oko patrząc na wzrost i wagę mogłabyś sobie na start zacząć od 100g białka 60g tłuszczu i reszta węgli do 1800 kcal i przede wszystkim zadbać o jakość jedzenia - sama kaloryczność to nie wszystko.
[...] oraz zachowaniu jak to możliwe najwięcej masy mięśniowej no i regeneracja oczywiście, byłbym też wdzięczny za napisanie jak je dawkować/z czym łączyć czy bezpośrednio wszystko, oraz czy np po treningu nie zjeść najpierw banana by trochę węgli dostarczyć a po nim suple? ( dzięki za odpowiedzi) ps- Jeżeli się nie znasz nie spam w odp. [...]
[...] byl Ci w stanie pomóc, powinnaś wypełnić ankietę dostępną tutaj: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html i dorzucić ze dwa zrzuty z dziennika żywieniowego (wrzuć chociażby orientacyjnie) tego jak jadasz obecnie (nawet jeśli piszesz że wszystko i o każdej porze). Zmieniony przez - Padme w dniu 4/12/2017 9:55:39 PM
Cheat nie jest obowiązkowy. Masz jakieś zastawienie obwodów, bo mówisz, że to któryś tydzień redu, jak poprzednie tygodnie, jeśli chodzi o spadek obwodów? Dobrze, byś takie zestawienie wrzucał, wtedy też można mniej więcej określić, czy wszystko idzie w dobrym kierunku.
[...] jak i mój dootychczasowy trening. Teraz pytanie czy jeżeli wszystkiego dopilnuje to czysto teoretycznie prócz tego że spadnie woda możliwe że reszta zostanie? Czy jednak metka solo to aż tak głupi wybor że wszystko sppadnie razem z sila? Drugi cykl to test prop solo, też man kilka pytań ale to może już na osobny temat. Dziękuję z góry za odp.
[...] i co próbował wygrać przez zasady jak ciota położył ręce na ziemie w momeńcie kolan ,ZAMIAST ZAKRYĆ TWARZ ABY NIE DOSTAĆ. Weidman został zgwałcony jego twarz po walce mówi wszystko ,serio Gegard powinien bić się teraz z Romero/Rockholdem/Jacare. Main event w Holandii ,dać Gegardowi kogoś kto da mu walkę o pas a nie kolesia co ma 0-3 i po każdej [...]
[...] na solarium gdzie mnie nie było bardzo długo. Wpadło tylko 7 min (już 1,5tyg zrobiłem delikatny podkład na bardzo słabych lampach) ale wtedy zbytnio nic nie czułem, a teraz wszystko piecze 8-) Przemo to mnie pewnie zabije }:-( mniej więcej to jednak (co istotne) podliczyłem i nie ma tragedii, dobrze ze posiłek w południe zjadłem LC [...]
Pozostajemy przy swoich zdaniach bez dalszej polemiki bo jeszcze trochę a zacznę wątpić czy to ja:-)) O to ja przepraszam. Przypuszczalem ze starszy jestes ode mnie ale teraz juz wiem wszystko wiec jest bardzo dobrze i juz sie nie czepiam :-)
Dzień 66 - 12.04.2017 Dzisiaj wszystko według planu chociaż weszło za dużo węgli. Nie ma co się dzisiaj rozpisywać bo w zasadzie nic się nie działo więc wrzucę jakąś fotkę z gór :P Na zdjęciach bardzo ciężko oddać nachylenie ściany. Na fotce nr 2 na samym dole po bokach (lewo, prawo) widać "odmienną" linię śniegu - nawis śnieżny. Poniżej nawisu [...]
Powiem szczerze obawiam się o frekwencję, organizator moim zdaniem powinien w debiutach zgłoszenia przyjmować nawet w dniu zawodów. Zaraz się okaże że wszystko pójdzie w OPEN , bo bedzie za mało zawodników w poszczególnych kategoriach ?
Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń
